생체리듬 최적화: 더 나은 수면, 에너지, 건강을 위해 체내 시계를 맞추는 방법
당신의 몸은 거의 모든 것에 영향을 미치는 24시간 내부 시계로 작동합니다—언제 각성하는지부터 언제 음식을 가장 잘 소화하는지까지, 면역 기능부터 기분까지. 이 마스터 시계인 생체리듬은 태양과 동기화하기 위해 수백만 년에 걸쳐 진화했습니다. 하지만 현대 생활은 이를 완전히 망가뜨렸습니다.
생체리듬을 이해하고 최적화하는 것은 가장 강력한 건강 개입일 수 있습니다—그리고