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Exercise

당신이 얼마나 오래, 얼마나 건강하게 살지를 예측하는 하나의 숫자를 고를 수 있다면 — 그것은 VO2 max입니다. 체중이 아닙니다. 콜레스테롤도 아닙니다. 흡연 여부조차 아...

Sleep

대부분의 사람들은 나쁜 수면을 불편함 정도로 생각합니다 — 비몽사몽 상태가 되고, 커피를 더 마시고, 버텨냅니다. 하지만 수면 부족 과학은 훨씬 더 충격적인 그림을 보여줍니다...

Nutrition

단백질에 대해 생각하는 대부분의 사람들은 하루 총 섭취량에 집중합니다. 그것도 중요합니다. 하지만 새로운 연구는 대부분의 사람들이 완전히 무시하는 두 번째 차원을 밝혀냈습니다...

Lifestyle

매년 1월, 수백만 명이 새로운 습관을 결심합니다. 2월이면 대부분 조용히 포기합니다. 이건 의지력 문제가 아닙니다 — 설계 문제입니다. 신경과학은 습관이 어떻게 형성되고 대...

Nutrition

크레아틴은 1,000편 이상의 피어리뷰 연구가 뒷받침하는, 역사상 가장 많이 연구된 스포츠 보충제입니다. 그리고 대부분의 보충제와 달리, 과학적 결론은 놀라울 정도로 일관됩니...

Mental

스트레스는 신체의 오래된 경보 시스템입니다 — 포식자 공격이나 물리적 대결을 처리하도록 완벽하게 설계된. 문제는? 그 시스템은 이메일, 마감 기한, 재정적 불안, 관계 갈등으...

Exercise

대부분의 사람들에게 가장 효과적인 운동은 좋아하거나 싫어하는 것이 아니라 — 실제로 일관되게 할 수 있는 것입니다. 모든 신체 활동 중에서, 걷기만큼 연구 지원이 풍부하고 진...

Sleep

헬스장에서 모든 것을 제대로 하고 영양도 잘 챙기고 있지만 여전히 기력이 없고 성욕이 낮고 정신이 흐릿하게 느껴진다면 — 수면이 조용히 테스토스테론을 떨어뜨리고 있을지도 모릅...

Mental

장은 “제2의 뇌”라고 불립니다 — 그리고 그 이유는 충분합니다. 소화관에 살고 있는 100조 개의 미생물들은 단순히 음식을 소화하는 것 이상의 역할을 합니다. 이들은 뇌와 ...