루테인과 지아잔틴: 디지털 시대 눈 건강 필수 영양소

현대인의 눈은 하루 종일 혹사당하고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV… 블루라이트에 끊임없이 노출되는 우리 눈을 지키기 위한 방법을 알아봅시다.

루테인과 지아잔틴이란?

루테인(Lutein)과 지아잔틴(Zeaxanthin)은 카로티노이드 계열의 항산화 물질입니다. 특히 눈의 황반부에 집중적으로 존재하며, 자연적인 선글라스 역할을 합니다.

“황반색소는 블루라이트를 필터링하고 산화 스트레스로부터 망막을 보호합니다.”

주요 효능

1. 블루라이트 차단

디지털 기기에서 나오는 유해한 블루라이트를 흡수하여 망막 손상을 예방합니다.

2. 황반변성 예방

나이가 들면서 발생할 수 있는 황반변성의 위험을 낮춰줍니다.

3. 눈의 피로 감소

장시간 화면을 볼 때 느끼는 눈의 피로와 건조함을 줄여줍니다.

하루 권장 섭취량

• 루테인: 10~20mg
• 지아잔틴: 2~4mg

루테인이 풍부한 음식

• 시금치, 케일 등 녹색 잎채소
• 브로콜리
• 달걀 노른자
• 옥수수
• 오렌지색 파프리카

영양제 선택 시 주의사항

1. 마리골드 꽃 추출물 확인
2. 루테인:지아잔틴 비율 5:1 권장
3. 합성이 아닌 천연 유래 성분

눈 건강은 한번 잃으면 되돌리기 어렵습니다. 지금부터 루테인과 지아잔틴으로 소중한 눈을 지켜보세요! 🌿